Nonostante ci siano poche prove sul fatto che l'assunzione di melatonina sia efficace nel trattamento dell'insonnia nei bambini sani, un nuovo sondaggio rivela che un numero importante di genitori, fino al 46% negli Usa, ha somministrato l'integratore ai propri figli in età scolare per aiutarli a dormire la notte.
Sebbene questo integratore da banco possa sembrare una soluzione semplice alle difficoltà di sonno notturno dei bimbi, vi sono molte opzioni da considerare prima di ricorrervi per un riposo sano durante il nuovo anno scolastico e occorre soprattutto parlare di questa scelta col pediatra. Lo sottolinea l'American Academy of Sleep Medicine (Aasm) in un approfondimento.
"Poiché molte difficoltà del sonno sperimentate dai bambini possono essere risolte con cambiamenti comportamentali -sottolinea il dottor Adeel Rishi, presidente del comitato per la sicurezza pubblica dell'Aasm - i genitori dovrebbero aiutare i figli a stabilire routine per andare a dormire e praticare una buona igiene del sonno, prima di passare alla melatonina. Se se ne considera l'uso, bisognerebbe consultare un operatore sanitario prima di somministrare l'integratore al proprio bambino per garantire dosaggio e tempistica adeguati."
Per aiutare i bambini a dormire bene, l'Aasm consiglia ai genitori di tenere a mente alcuni importanti promemoria. Prima di tutto, è bene parlare con un operatore sanitario prima di somministrare la melatonina e tenerla fuori dalla portata dei più piccoli come qualsiasi altro farmaco. Essenziale è creare poi una routine del sonno, incoraggiando i ragazzi ad andare a letto e svegliarsi alla stessa ora tutti i giorni, anche nel fine settimana, oltre a mettere in atto abitudini rilassanti che favoriscono il riposo, come fare un bagno o una doccia caldi, tenere un diario o leggere prima di andare a letto. Infine, limitare il tempo trascorso davanti agli schermi prima di andare a letto, incoraggiando o bimbi a staccare la spina da tutti i dispositivi almeno da 30 minuti a un'ora prima di andare a dormire.
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